8 savaičių Atjautos mokymų grupė "Mindfulness ir atjauta grįstas gyvenimas" (MBCL)

„Mindfulness ir atjauta grįstas gyvenimas“ (Mindfulness Based Compassionate Living - MBCL) – tai 8 savaičių atjautos įgūdžių ugdymo programa, skirta tiems, kurie jau yra baigę 8 savaičių mindfulness mokymus (MBSR arba MBCT) ir nori tęsti bei gilinti praktiką, ypatingą dėmesį skiriant atjautos ugdymui.

Atjauta suprantama ne kaip silpnumas ar savęs gailėjimas, o kaip vidinis gebėjimas būti su tuo, kas sunku, - jautriai, išmintingai, palaikančiai ir stabiliai.

Šių mokymų centre – santykis su savimi. Mokomės atpažinti vidinį kritiką, tyrinėjame mums būdingus santykio su sunkumais, emociniu skausmu ir pažeidžiamumu būdus, ir palaipsniui ugdome daugiau švelnumo, saugumo bei palaikymo savo vidinėje patirtyje.

MBCL programa sukurta kaip mindfulness mokymų tąsa. Ją parengė psichoterapeutas Erik van den Brink ir meditacijos mokytojas Frits Koster (Nyderlandai). Programa remiasi moksliniais tyrimais, šiuolaikinės psichologijos ir neurobiologijos žiniomis bei švelniai integruoja kontempliatyvios tradicijos elementus.

ŠIŲ MOKYMŲ PATIRTIS GALI PADĖTI:

· Ugdyti geranoriškesnį ir supratingesnį santykį su savimi ir savo sunkumais;

· Sumažinti vidinio kritiko aktyvumą ir savikritiškumą;

· Išmokti adaptyvesnių būdų tvarkytis su stresu, emociniu skausmu ir vidine įtampa;

· Sustiprinti emocinį atsparumą, vidinį saugumą ir stabilumą;

· Patirti daugiau ramybės, pusiausvyros ir vidinio laisvumo;

· Auginti gilesnį savęs, kitų ir gyvenimo priėmimą.

Mokymų programą sudaro 8 susitikimai (iki 2,5 val. trukmės). Jų metu pateikiama psichoedukacinė medžiaga, praktikuojamos atjautos ir mindfulness praktikos. Po susitikimų dalyviai gauna meditacijų įrašus ir užduotis savarankiškam praktikavimui namuose.

Programa kviečia ne „taisytis“, o mokytis būti – su tuo, kas yra, švelniau, sąmoningiau ir palaikančiau. Ji ypač tinka žmonėms, kurie jau praktikuoja mindfulness ir jaučia poreikį daugiau vidinės atramos, šilumos ir atjautos savo kasdienėje patirtyje.

Praktinė informacija:
Atjautos mokymų grupės organizuojamos gyvai Vilniuje ir online.
Kiekvienos grupės kaina ir registracijos sąlygos skelbiamos atskirai, paskelbus konkrečius vykstančius mokymus.