Streso valdymo konsultacijos

Šios psichologinės konsultacijos skirtos žmonėms, patiriantiems stresą, vidinę įtampą, nerimą ar emocinį pervargimą, ir ieškantiems būdų, kaip palengvinti savijautą bei geriau tvarkytis su kasdieniais iššūkiais. Tai labiau asmeniškas procesas, suteikiantis erdvę aptarti gyvenimo situacijas, santykius, vidinius konfliktus ar pasikartojančias reakcijas.

Susitikimų metu dirbame tiek su simptomais, tokiais kaip nemiga, nuolatinis nerimas, panikos atakos ar kūno įtampa, tiek su procesais, kurie gali palaikyti streso patirtį: ankstyvosiomis patirtimis, kurios formavo vidinius įsitikinimus, įpročius ar mąstymo šablonus. Darbas grindžiamas mindfulness, atjautos sau ir nervų sistemos reguliacijos principais (pagal Polyvagal teoriją). Sesijų metu mokomasi atpažinti kūno signalus ir emocines reakcijas, suvokti automatinio reagavimo tendencijas ir stiprinti savireguliaciją. Tam praktikuojame savireguliacijos metodus, tokius kaip kvėpavimas, kūno pojūčių įsisąmoninimas ar somatinės praktikos, kurie padeda atgauti pusiausvyrą, sumažinti įtampą ir stiprinti emocinį stabilumą.

Konsultacijų tikslas – ne tik suprasti savo patirtį, bet ir įgyti praktinius įrankius, padedančius efektyviau tvarkytis su stresu bei emocine įtampa kasdienybėje.

Darbo trukmė priklauso nuo jūsų poreikių, turimų resursų ir temų, su kuriomis ateinate. Dažnai aiškesni pokyčiai pastebimi po 6–8 sesijų, kai savireguliacijos įgūdžiai pradedami taikyti kasdienybėje. Kai kuriems pakanka kelių susitikimų, kiti renkasi ilgesnį procesą, leidžiantį giliau įtvirtinti pokyčius ir kurti stabilesnį santykį su savimi.

Trukmė ir kaina: 50 min. – 50 Eur