Individualus Mindfulness mokymas

Individualūs mindfulness užsiėmimai skirti dėmesingo įsisąmoninimo įgūdžių ugdymui, streso ir vidinės įtampos mažinimui, miego kokybės gerinimui, emocijų reguliavimui bei gebėjimui sumažinti automatines reakcijas ir sąmoningiau būti su savo patirtimi kasdienėse situacijose. Šio darbo centre – mindfulness metodika ir praktiniai įsisąmoninimo įgūdžiai, kuriuos galima taikyti įvairiose gyvenimo aplinkybėse.

Sesijų metu mokomės pagrindinių mindfulness praktikų: dėmesio valdymo, kūno pojūčių įsisąmoninimo, dėmesingų judesių, santykio su mintimis ir emocijomis be susitapatinimo ir be vertinimo, gebėjimo talpinti intensyvias emocijas bei būdų stabtelėti ir rinktis sąmoningesnį atsaką sudėtingose situacijose. Mokymasis vyksta per praktiką, patyrimo įsisąmoninimą ir refleksiją.

Praktikos pritaikomos kasdienybei – darbui, santykiams, sprendimų priėmimui ir savijautos palaikymui. Šiame procese dėmesys telkiamas į tiesioginę patirtį, praktiką ir įgūdžių integravimą, todėl nėra būtinybės detaliai atsiverti ar nagrinėti asmeninės gyvenimo istorijos.

Paprastai 8 individualių sesijų pakanka, kad būtų įgyti baziniai įsisąmoninimo įgūdžiai ir susiformuotų pakankamas „įrankių rinkinys“, leidžiantis lengviau tvarkytis su stresu, emocine įtampa ir kasdieniais iššūkiais. Siekiama, kad mindfulness taptų realia, patiriama atrama kasdienybėje, o ne tik teorinėmis žiniomis.

Sesija trunka iki 1 val. – kaina: 50 Eur.